مدونة كيفي

الصحة النفسية: ركيزة أساسية لحياة متوازنة وسعيدة

في عالمنا سريع الإيقاع، غالبًا ما نركز على الصحة البدنية ونهمل جانبًا لا يقل أهمية: الصحة النفسية. إنها ليست مجرد غياب للمرض العقلي، بل هي حالة من الرفاهية العقلية والعاطفية والاجتماعية، تمكن الأفراد من التعامل مع ضغوط الحياة، تحقيق إمكاناتهم، والعيش بفعالية وإنتاجية. إدراك أهمية الصحة النفسية هو الخطوة الأولى نحو بناء حياة أفضل وأكثر استقرارًا.

لماذا تُعد الصحة النفسية ضرورية؟ الأرقام تتحدث

تأثير الصحة النفسية يمتد إلى كافة جوانب حياتنا، من علاقاتنا الشخصية إلى أدائنا المهني، وحتى صحتنا البدنية. ولتوضيح حجم هذه الأهمية، إليك بعض الإحصائيات البارزة:

• مدى انتشار الاضطرابات النفسية: وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعاني ما يقرب من مليار شخص حول العالم من اضطراب نفسي. وهذا يشمل القلق، الاكتئاب، الاضطراب ثنائي القطب، وغيرها. هذه الأرقام تسلط الضوء على أن الصحة النفسية هي قضية عالمية تؤثر على نسبة كبيرة من السكان.

• الاكتئاب كسبب رئيسي للإعاقة: يُعد الاكتئاب السبب الرئيسي للإعاقة في جميع أنحاء العالم، ويؤثر على أكثر من 280 مليون شخص. هذا يعني أن الاكتئاب لا يؤثر فقط على الحالة المزاجية، بل يعيق القدرة على أداء المهام اليومية والعيش حياة طبيعية.

• الخسائر الاقتصادية: الاضطرابات النفسية لها تكلفة اقتصادية باهظة. تُقدر منظمة الصحة العالمية أن القلق والاكتئاب يكلفان الاقتصاد العالمي تريليون دولار أمريكي سنويًا من خلال انخفاض الإنتاجية. هذه الأرقام تبرز كيف أن الاستثمار في الصحة النفسية ليس مجرد رعاية إنسانية، بل هو أيضًا قرار اقتصادي سليم.

• تأثير الصحة النفسية على الشباب: تشير الإحصائيات إلى أن واحدًا من كل سبعة شباب (بين 10-19 عامًا) يعاني من اضطراب نفسي. وهذه الفترة العمرية حاسمة لتكوين الشخصية والقدرة على بناء المستقبل، مما يجعل دعم الصحة النفسية للشباب أمرًا بالغ الأهمية.

• الرابط بين الصحة النفسية والبدنية: تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية خطيرة لديهم متوسط عمر متوقع أقصر بما يصل إلى 10-20 عامًا مقارنة بعامة السكان، وذلك بسبب زيادة معدلات الأمراض البدنية التي غالبًا ما تكون مرتبطة بالصحة النفسية السيئة أو نقص الرعاية الصحية المناسبة.

• الفجوة في العلاج: على الرغم من هذه الأرقام، هناك فجوة علاجية كبيرة؛ فالعديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الدعم النفسي لا يتلقونه. ففي البلدان ذات الدخل المنخفض والمتوسط، يحصل أكثر من 70% من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية على القليل من الرعاية أو لا يتلقون أي رعاية على الإطلاق.

• تحسين جودة الحياة: عندما تكون صحتنا النفسية جيدة، نكون أكثر قدرة على الاستمتاع باللحظات، والتعبير عن مشاعرنا بطريقة صحية، وبناء علاقات قوية وداعمة. هذا ينعكس مباشرة على شعورنا العام بالسعادة والرضا.

• زيادة الإنتاجية والإبداع: العقل السليم في الجسم السليم، والعكس صحيح. الصحة النفسية الجيدة تعزز التركيز، القدرة على اتخاذ القرارات، وحل المشكلات، مما يؤدي إلى أداء أفضل في العمل أو الدراسة ويزيد من القدرة على الإبداع والابتكار.

• التعامل الفعال مع التحديات: الحياة مليئة بالصعود والهبوط. الصحة النفسية القوية تمنحنا المرونة والقدرة على التكيف مع التغيرات والتعامل مع التوتر والضغوط بطريقة بناءة، بدلاً من أن تسيطر علينا.

• تأثير مباشر على الصحة البدنية: هناك رابط وثيق بين العقل والجسد. التوتر المزمن والقلق يمكن أن يؤثرا سلبًا على جهاز المناعة، ويسببا مشاكل في القلب والأوعية الدموية، ويؤثران على النوم والهضم. الاهتمام بالصحة النفسية يقلل من هذه المخاطر ويعزز الصحة البدنية العامة.

• بناء مجتمعات أقوى: الأفراد ذوو الصحة النفسية الجيدة يساهمون بشكل إيجابي في مجتمعاتهم، فهم أكثر ميلًا للمشاركة، التعاون، وتقديم الدعم للآخرين، مما يخلق بيئة اجتماعية أكثر صحة وتراحمًا.

كيف نهتم بصحتنا النفسية؟

الاهتمام بالصحة النفسية ليس رفاهية، بل ضرورة. إليك بعض الخطوات الأساسية:

1. الوعي الذاتي: فهم مشاعرك، نقاط قوتك وضعفك، وما يسبب لك التوتر.

2. طلب المساعدة عند الحاجة: لا تتردد في التحدث إلى متخصص صحة نفسية إذا كنت تواجه صعوبات. طلب المساعدة علامة قوة لا ضعف.

3. العناية بالذات: ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الأنشطة التي تجلب لك السعادة.

4. بناء شبكة دعم اجتماعي: قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، ومشاركة اهتماماتك مع الآخرين.

5. تخصيص وقت للاسترخاء: ممارسة التأمل، اليوجا، أو مجرد الجلوس بهدوء لبضع دقائق يوميًا.

6. تحديد أهداف واقعية: تجنب الإفراط في الضغط على نفسك والسعي نحو الكمال المطلق.

في الختام، إن الاهتمام بالصحة النفسية هو استثمار في أنفسنا ومستقبلنا. عندما نعطي الأولوية لرفاهيتنا العقلية والعاطفية، فإننا لا نكتشف فقط نسخة أفضل من أنفسنا، بل نساهم أيضًا في بناء عالم أكثر صحة وسعادة للجميع. هذه الأرقام ليست مجرد إحصائيات؛ إنها دعوة للعمل والتغيير، لتوفير الدعم اللازم لكل من يحتاجه وضمان صحة نفسية أفضل للجميع.

ﻗﺼﺔ ﻟﺨﺎﺩﻡ ﺍﻟﺤﺮﻣﻴﻦ ﺍﻟﻤﻠﻚ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻦ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻌﺰﻳﺰ
ﺣﺼﻠﺖ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﻠﻚ ﻋﺒﺪﺍﻟﻠﻪ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻛﺎﻥ ﻭﻟﻲ ﻟﻠﻌﻬﺪ ,
ﻛﺎﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺟﻨﺪﻱ  ﻳﻌﻤﻞ ﻓﻲ " ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ" ﻭﻫﻲ ﻭﺣﺪﺓ ﺗﺎﺑﻌﻪ ﻟﻠﺤﺮﺱ ﺍﻟﻮﻃﻨﻲ
ﻭﻣﺴﺆﻭﻟﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﻤﺎﻳﺔ  ﻟﺮﺋﻴﺲ ﺍﻟﺤﺮﺱ ﻭﻭﻟﻰ ﺍﻟﻌﻬﺪ ﺍﻧﺬﺍﻙ ,
ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﻨﺪﻱ  ﻋﻤﺮﻩ 23 ﺳﻨﺔ ﺣﻴﻨﻬﺎ  ﻭﻛﺎﻥ ﻳﺴﺘﻠﻢ " ﺧﻔﺎﺭﺓ" ﺣﺮﺍﺳﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﻗﻊ
ﺧﺪﻣﻴﺔ ﺗﺎﺑﻌﻪ ﻟﻠﻘﺼﺮ ﻭﺑﻌﻴﺪﺓ ﻋﻨﻪ ,
ﺍﺳﺘﺌﺬﻥ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺠﻨﺪﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﺮﻗﻴﺐ ﺍﻟﻤﺴﺆﻭﻝ  ... ﻭﻋﻨﺪ ﺳﺆﺍﻟﻪ ﻋﻦ ﻭﺟﻬﺔ
ﺍﻓﺎﺩ ﺑﺎﻧﻪ ﺫﺍﻫﺐ ﻳﺨﻄﺐ  ﻟﺰﻭﺍﺝ  ﻭﻋﻠﻤﺎً ﺍﻥ ﺍﻟﻮﻟﺪ ﻳﺘﻴﻢ ﻭﻟﻴﺲ ﻟﻪ ﺍﻋﻤﺎﻡ

علمتني سورة الكهف :
"فلينظر أيها أزكى طعاماً"
لا تأكل إلا طيباً ولا تُطعِم إلا طيباً
فالله طيبٌ لا يقبل إلا طيباً."

علمتني سورة الكهف :
( ولا تعد عيناك عنهم تريد زينة الحياة الدنيا )
الصديق الصالح من إذا صاحبته
تعلقتَ بالآخرة .

قصه عجيبه يرويها عبد الله با نعمه وهو شاهدها :
يقول كنت في الحرم المكي وجاني شاب وسيم جدا فعرفني عليه أحد اصحابي وقال هذا الشاب عنده عمليه يوم السبت وكان هذا اليوم الخميس وجاء يأخذ عمره فمازحه عبدالله بكلمه فتبسم الشاب ابتسامة حزن وقال لا بل هي عمليه استئصال الفم جميعه بما فيه لا نه فيه سرطان في اللسان فلابد من استئصال اللسان والفك بأكمله والمريء فقال عبدالله في نفسه كيف سيعيش هذا الشاب ،الحمد لله ، فقال له قل لي بالله أطول سجده عندك كم دقيقه؟ قال   الشاب 3دقايق ثم قال له لو قيل لك انتظر الطبيب يتأخر تنتظره قال